MINDFULNESS

Εφηβεία και αυτορρύθμιση: πώς βοηθά η mindfulness;

Η εφηβεία είναι γεμάτη εντάσεις: σωματικές αλλαγές, εσωτερικές συγκρούσεις, έντονα συναισθήματα και μια ανάγκη για ανεξαρτησία που συχνά φέρνει σύγκρουση με το περιβάλλον. Όλα αυτά απαιτούν κάτι δύσκολο και θεμελιώδες: αυτορρύθμιση.

Η mindfulness (ενσυνειδητότητα) μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Δεν είναι απλώς μια τεχνική χαλάρωσης, αλλά ένας τρόπος να σχετιζόμαστε με τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας χωρίς να μας παρασύρουν. Μέσα από απλές ασκήσεις, οι έφηβοι μαθαίνουν να αναγνωρίζουν πώς νιώθουν, να κάνουν παύση πριν αντιδράσουν, να μειώνουν το άγχος και να βελτιώνουν τη συγκέντρωσή τους.

Στο κέντρο μας οργανώνουμε ομάδες για εφήβους που μαθαίνουν mindfulness μέσα από βιωματικά εργαστήρια. Συνδυάζουμε παιχνίδι, κίνηση, συζήτηση και ήσυχες στιγμές, ώστε να είναι προσιτό και ελκυστικό.

Η αυτορρύθμιση δεν διδάσκεται με διαλέξεις. Χτίζεται σταδιακά, μέσα από εμπειρίες. Αν θέλετε να προσφέρετε στον έφηβο χώρο να γνωρίσει και να διαχειριστεί καλύτερα τον εαυτό του, η ενσυνειδητότητα είναι ένα πολύτιμο εργαλείο.